運(yùn)動(dòng)包括提肛肌的運(yùn)動(dòng),鍛煉背肌、腹肌的運(yùn)動(dòng)等,這些運(yùn)動(dòng)對(duì)于身體的恢復(fù)都有很大幫助。

  避免久蹲,分娩后,產(chǎn)婦盆底肌肉的恢復(fù)大約需要3個(gè)月的時(shí)間,因此,在這3個(gè)月內(nèi),產(chǎn)婦做事情時(shí)最好選擇坐位或站位,應(yīng)盡量避免久蹲,以防子宮脫垂。

  產(chǎn)后性生活,產(chǎn)后42天內(nèi)應(yīng)嚴(yán)格禁止性生活,最好在產(chǎn)后2個(gè)月后進(jìn)行。即使是產(chǎn)后2個(gè)月,陰道也很脆弱,因此動(dòng)作要輕,或者用些潤(rùn)滑劑,以防受傷。

  哺乳期應(yīng)避孕,有的產(chǎn)婦認(rèn)為哺乳是自然的避孕方式,一定很安全,可是事實(shí)并非如此。因?yàn)楫a(chǎn)后的第一次排卵時(shí)間很難預(yù)知,常會(huì)出現(xiàn)新媽媽在哺乳期意外懷孕的情況。

  最佳的避孕方法,如果是哺乳的媽媽,避孕方法應(yīng)首選避孕套,因?yàn)樗鼘?duì)于新媽媽和寶寶都沒有傷害。

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