1.便秘

　　很多產婦都會在產后發(fā)生便秘。對于產后便秘來講，除了采取一般性的治療外，使用食療方法既可治療又可增加營養(yǎng)，效果不錯，可謂一舉兩得。

　　輔助食療方——五谷雜糧粥

　　原料：糙米、燕麥、黑糯米共60克，紅豆和黑豆各20克，蓮子20克。

　　制法：先將糙米、燕麥、黑糯米、紅豆、黑豆、蓮子等原料清洗干凈，然后浸泡20分鐘左右；鍋中加適量清水，先煮紅豆及黑豆煮大約10分鐘左右，然后放入糙米、燕麥和蓮子同煮；粥的濃稠及熟爛度可依自己喜好調整。

　　食療小提示：五谷雜糧及豆類中不僅含有豐富的維生素和植物蛋白質，還富含膳食纖維，可促進腸道蠕動，幫助解秘。

　　2.失眠

　　很多人產后都會出現(xiàn)失眠，這是因為內分泌的改變，雌激素和孕激素水平下降，以及一系列偏于“血虛”的體質造成的。

　　輔助食療方——小米棗仁粥

　　原料：小米100克，酸棗仁(搗末)15克，蜂蜜30克。

　　制法：將酸棗仁加水煮15分鐘，去底層沉渣后加入小米煮成粥，食用前加入蜂蜜。

　　食療小提示：小米富含b族維生素，可以調理植物神經，與棗仁一起食用，具有安神作用，適合產后睡眠不安并伴有大便干燥的產婦。

　　3.缺乳

　　很多產婦在產后2-10天內沒有乳汁分泌或分泌乳量過少，有的開始泌乳正常，隨后逐漸減少乃至斷乳，無奈之下不得不用配方奶粉來喂寶貝。

　　輔助食療方——奶汁鯽魚湯

　　原料：鯽魚1-2尾，冬瓜、蔥、姜、鹽各少許。

　　制法：先徹底清洗干凈鯽魚，將蔥姜改刀、冬瓜切小片；魚下冷水鍋，大火燒開，加蔥姜，后改小火慢燉；當湯汁顏色呈奶白色時下入冬瓜，并調味，稍煮即可。

　　食療小提示：鯽魚湯是補氣血、通乳汁的傳統(tǒng)食療方，也可以鯉魚、鰱魚替代；冬瓜具有利水作用，同樣利于乳汁分泌。但不宜過咸，以免體內潴留水分，要喝鮮湯并食魚肉，魚肉中的蛋白質是乳汁分泌所必需的營養(yǎng)。

　　4.惡露不盡

　　分娩后，產婦的子宮內膜上留下一個傷面，會有血性分泌物從陰道排出，叫做惡露。從子宮里排出的惡露，一般3周左右就基本干凈了。如果一直排出不斷，被稱為惡露不盡。遇到這種情況，除了要去醫(yī)生那里進行診治外，采用一些食療方法也會幫助改善癥狀。

　　輔助食療方——小米雞蛋紅糖粥

　　原料：新鮮小米100克，雞蛋3個，紅糖適量。

　　制法：先將小米清洗干凈，然后在鍋里加足清水，燒開后加入小米；待煮沸后改成小火熬煮，一直至煮成爛粥；再在爛粥里打散雞蛋、攪勻，稍稍煮煮放入紅糖后即可食用。

　　食療小提示：小米營養(yǎng)豐富，是產后補養(yǎng)的佳品。與雞蛋、紅糖一起食用，可以補脾胃，益氣血，活血脈，適用于產后虛弱、口干口渴、惡露不盡等癥食用。

　　5.貧血

　　如果產婦在分娩過程中出血較多，或產后身體虛弱，或在懷孕時就有貧血癥狀，很容易在產后出現(xiàn)貧血。這會對產婦和哺乳都有不利影響，要及時加以調治，食療是一種很理想的調治方法。

　　輔助食療方——菠菜豬肝湯

　　原料：菠菜150克，豬肝50克，鮮姜20克，芝麻油3滴，鹽1/3小匙，太白粉些許。

　　制作：先把菠菜洗凈、切段，再汆燙一下；把豬肝切片，裹上少許太白粉后，用沸水汆燙，把姜切成細絲；在鍋里放適量水，水開后放入姜絲，約煮1分鐘再放入菠菜、豬肝；最后加鹽調味，再加上芝麻油即成。

　　食療小提示：菠菜含鐵量要比別的蔬菜多，具有良好的補血作用。

　　6.眩暈

　　產婦分娩時用力傷氣，加之失血過多，容易使腦部血液供應不足，出現(xiàn)頭暈目眩，伴食欲不振、惡心、發(fā)冷、頭痛等癥狀。

　　輔助食療方——補血羊肉湯

　　原料：羊肉500克，黃芪50克、當歸50克、大棗10個、生姜1塊。

　　制作：先將羊肉洗凈、切片，放在鍋里，加上清水；再將黃芪、當歸、大棗、生姜放入鍋里，用慢火燉爛后吃肉喝湯。

　　食療小提示：羊肉與黃芪、當歸、大棗等一起食用，具有補氣補血的作用。

　　特別提醒：

　　1.食療方只是為了配合醫(yī)生治療，以使病情盡快好轉的臨床輔助方法。如果出現(xiàn)異?，F(xiàn)象，應及時去醫(yī)院就醫(yī)。

　　2.由于產婦具有不同的體質，以上飲食輔助療法在食用前，適宜先向醫(yī)生進行一下咨詢，看看是否適合自己的體質。特別是藥膳，食用前最好請中醫(yī)進行一下辨證，然后在醫(yī)生指導下食用。

責任編輯：文靜

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