皮膚外觀的檢查足病變常常在皮膚上能表現(xiàn)出來(lái)。要先從足部皮膚顏色上判斷，看看有沒(méi)有紅腫、水泡，有沒(méi)有受到刺激而發(fā)紅。如果鞋擠腳，大拇指的皮膚就會(huì)呈紅色，不及時(shí)更換，腳就會(huì)受到壓迫而破潰感染。

　　血液循環(huán)的檢查足部很容易發(fā)生一些血管的病變，比如說(shuō)，動(dòng)脈粥樣硬化，糖尿病人動(dòng)脈發(fā)生栓塞。下肢發(fā)生動(dòng)脈栓塞以后，腳的顏色就有改變，觸摸時(shí)會(huì)感到兩腳的溫度不一樣，也可能腳的顏色變成淡紫色，意味著血液循環(huán)不好。再用手壓腳趾尖，健康人的趾尖用手壓下去，甲床立即變白，放開(kāi)后兩三秒就恢復(fù)正常；如果顏色恢復(fù)很慢，就說(shuō)明腳趾的血液循環(huán)不好。

　　腳的感覺(jué)檢查用橡皮頭鉛筆的頭擦腳內(nèi)、外側(cè)的皮膚，感覺(jué)是不是一致，也可以對(duì)比一下兩只腳、手或其他部位的皮膚感覺(jué)。如果感覺(jué)有明顯的差別，可能會(huì)有一些疾病，像老年人腰椎病變，也有可能壓迫神經(jīng)，引起足外側(cè)皮膚感覺(jué)的減退。

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自檢：從足部看身體狀況

　　平衡能力的檢查閉上雙眼，單腳站立，檢測(cè)站立時(shí)間的長(zhǎng)短。年齡比較大，身體條件不好的人不要做這種檢測(cè)，因?yàn)檫@種檢測(cè)容易摔倒。50歲左右且沒(méi)有特殊疾病的人應(yīng)該能站立10秒鐘左右，50歲后應(yīng)該站立7秒鐘左右。

　　足弓的檢查腳沾水后，踩到比較干燥的地方，看足印，如果腳底和地面接觸的面積非常大，則是平足，老年人足弓塌陷常常表現(xiàn)為平足。足弓塌陷后會(huì)產(chǎn)生跟骨外翻。腳的內(nèi)側(cè)肌腱會(huì)受到過(guò)度的牽拉，就會(huì)產(chǎn)生肌腱的斷裂，因此產(chǎn)生內(nèi)踝下的疼痛，這是常見(jiàn)的一個(gè)問(wèn)題，叫做“成人獲得性扁平足”。

　　此外還有一些其他自檢健康方法，我們也來(lái)看一看

　　一、眼有神：

　　目光炯炯有神，無(wú)呆滯覺(jué)得，說(shuō)明精氣旺盛、臟器功能良好，思想活躍。

　　二、聲息和：

　　說(shuō)話聲音宏亮，呼吸從容不迫，心平氣和，反映出肺臟功能良好，抵抗力強(qiáng)。

　　三、“前門”松：

　　小便通暢，說(shuō)明泌尿、生殖系統(tǒng)大體無(wú)恙。胡維勤健康養(yǎng)生。

　　四、“后門”緊：

　　無(wú)腹痛、腹瀉之慮，則消化（消化食品）功能健旺。

　　五、形不豐：

　　保持體形勻稱，不宜過(guò)胖。

　　六、牙齒堅(jiān)：

　　注意口腔衛(wèi)生，根本上沒(méi)有齲齒和其他口腔疾病。

　　七、腰腿靈：

　　每周有三次以上運(yùn)動(dòng)（運(yùn)動(dòng)食品），每次不少于半小時(shí)；表現(xiàn)肌肉骨骼和四肢關(guān)節(jié)有力靈活。

　　八、脈形?。?/p>

　　指每分鐘心跳次數(shù)保持在畸形范圍（60-80次/分），說(shuō)明心臟和循環(huán)功能良好。

　　九、飲食穩(wěn)：

　　堅(jiān)持定時(shí)定量，不挑食和偏食，不暴食酗酒，無(wú)煙酒嗜好，注意營(yíng)養(yǎng)搭配合理。

　　十、起居準(zhǔn)：

　　能按時(shí)起床和入睡，睡眠（睡眠食品）質(zhì)量好。

（責(zé)任編輯：胡詩(shī)筠）