不要小看居家養(yǎng)生的一些細(xì)節(jié)，比如，在每天飯后保證一些良好的習(xí)慣，是幫助我們?nèi)コ恍┘膊〉暮棉k法，那么，我們應(yīng)該怎么做呢，這個(gè)時(shí)候，不但需要一定的科學(xué)知識(shí)，還需要堅(jiān)持保持飯后的養(yǎng)生習(xí)慣，才是最重要的。

　　飯后養(yǎng)生方法之一，飯后慢慢走可以幫助我們消化，《攝養(yǎng)枕中方》記載：“食止行數(shù)百步，大益人。”說(shuō)的是食后慢步行，有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收，有益于人體健康。但食后不可急步快走，不可進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，不可立即坐下或躺下休息，否則會(huì)給健康帶來(lái)不利。

　　飯后養(yǎng)生方式之二，飯后進(jìn)行按揉自己的摩腹，可以促進(jìn)腹腔血液循環(huán)。唐代大醫(yī)學(xué)家孫思邈曾說(shuō)：“中食后，以手摩腹，行一二百步，緩緩行。食畢摩腹，能除百病?！笔澈蟀茨Ω共?，既可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和腹腔內(nèi)血液循環(huán)，有益于增強(qiáng)胃腸功能，又可作為一種良性刺激，通過(guò)神經(jīng)傳入大腦，有益于中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能的調(diào)節(jié)和發(fā)揮，有益于健身防病。具體做法：以掌心著腹，以臍部為中心，慢而輕柔地順時(shí)針和逆時(shí)針按摩各20圈。

　　飯后養(yǎng)生方式之三，飯后保持漱口的習(xí)慣，古代醫(yī)學(xué)家張仲景指出：“食畢當(dāng)漱，令齒不敗而口香?！笔澈笫?，可保持口腔濕潤(rùn)度和清潔固齒，可刺激舌上味蕾，增強(qiáng)味覺(jué)功能，還可有效地防治口腔及牙齒的疾病。

　　溫馨提示：在飯后，我們還可以保持一個(gè)聽(tīng)音樂(lè)的習(xí)慣，這樣可以讓我們的心情得到放松，更加有利于刺激我們的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，也可以更好的去調(diào)節(jié)人體之內(nèi)的一些消化吸收功能。