其實我們?nèi)粘５囊恍┬幼魇悄芷鸬胶艽蟮淖饔玫模驗楹芏嗟男幼髂艽碳さ饺梭w的一些穴位，這對于那些不想出去運動的人來說是個很好的選擇，而“盤腿”小動作可養(yǎng)肺護(hù)關(guān)節(jié)是個很好的方法，但是現(xiàn)實中卻有不少人對此卻并不了解。

老年人的身體比較脆弱，因此需要得到一定程度的鍛煉卻又不能進(jìn)行強度的鍛煉，因此找到一些簡單而又有效果的鍛煉方法是很有必要的。那么“盤腿”小動作可養(yǎng)肺護(hù)關(guān)節(jié)對于老年人來說確實是一個很好的選擇。

“盤腿”小動作可養(yǎng)肺護(hù)關(guān)節(jié)

1、對于想鍛煉的老年人，盤腿是個不錯的選擇。盤腿不像下肢自然下垂的坐姿，它能拉近下肢和心臟的距離，不會因久坐造成下肢水腫。但是盤腿時間過長會造成血流不暢，引起雙腿麻木，為避免以上問題，老人們可以在盤腿間隙多活動一下。

2、不適宜老人外出鍛煉，不妨在家做些鍛煉，可以輕松預(yù)防很多老年病，練習(xí)盤腿就是很好的一個鍛煉項目，不僅能改善腿部、踝部、髖部的柔韌性，使兩腿、兩髖變得柔軟，還有益于預(yù)防和治療關(guān)節(jié)痛。

3、盤腿不像下肢自然下垂的坐姿，它能拉近下肢和心臟的距離，不存在因久坐造成下肢水腫的問題。久練盤腿，還可以減少并放慢下半身的血液循環(huán)，這也就等于增加了上半身，尤其是胸腔和腦部的血液循環(huán)，對改善肺功能很有效果。同時，這個姿勢能讓呼吸系統(tǒng)不受阻，對順暢呼吸很有幫助。

居家養(yǎng)生頻道溫馨提示：我們的身體是需要每天都去鍛煉和保養(yǎng)的，但是在特殊的情況下不能得到有效的鍛煉的時候，就可以去選擇一些簡單而又比較有效果的方法來進(jìn)行一些鍛煉，像“盤腿”小動作可養(yǎng)肺護(hù)關(guān)節(jié)，這就很不錯的。